紫外線のきになる季節
だんだんと紫外線が奇異なる季節になってきました。この時期からよく目にする〝ビタミンC〟についてご紹介します。
ビタミンCが多く含まれる食品(1日の最低量は100mg 約レモン5個分)
野菜 | 果物 |
・カリフラワー ・ホウレン草
・トマト ・さつまいも |
・グレープフルーツ ・キウイ ・イチゴ
・ライム ・アセロラ ・オレンジ |
ビタミンCは水に溶けやすい為、茹でるより蒸して、果物やトマトは生で食べるほうが良いとされています。
ビタミンの代表〝レモン〟実は、ライムやオレンジの方がビタミン豊富です。
鉄分と相性がいいので、一緒にとると効果的です。
鉄分 ・ひじき・レバー・プルーン・レーズン・しじみ |
ビタミンCは一度に多量に摂取しても尿として排出されてしまうので、数回に分けて摂取しましょう。
朝は、日焼けに負けない肌にする為
昼は、午前中のケアと午後の予防
夜は、日中のケアの為に22時までに眠りましょう。22時~2時までがお肌の再生時間と言われています。
東京・神奈川で整骨院を運営しているグループです。
オーシャンズクルー整骨院グループは、プロフェッショナルとしての誇りと高い志を持って、医療を通じて社会に貢献することを理念としております。
治療メニューとしては、交通事故・労災、腰痛、肩痛、ムチ打ち・首の痛み、膝の痛み、捻挫、打撲、骨折といった保険診療対応のものから、オーシャンズクルーオリジナルの骨格調整、眼精疲労マッサージ、フットマッサージ、ハイボルテージ、ボディアップ、鍼、お灸、円皮鍼、キネシオテープ、骨格メンテナンスなど多岐に渡ります。
地域の皆様が毎日健康で過ごせるために“我々は日々コミュニケーションを大切にし、技術を高め”、地域社会に貢献していきます。