ごまパワー!

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「肝臓は、体の中の化学工場」

 

活性酸素とは、体を錆びつかせる原因物質。実は、私たちの体の中では呼吸をするたびにこの活性酸素が発生しています。たくさん機能を担う肝臓は、活動エネルギーとして大量の酸素を消費するため、活性酸素が多く発生しやすい場所といえます。

もともと人間には活性酸素に対抗する“抗酸素力”が備わっていますが、加齢とともに低下することにより、肝臓に活性酸素が溜まりやすくなります。

その結果、肝機能が低下し、『疲れやすい』『体調が悪い』『肌の調子が悪い』と感じることがあります。

 

肝臓を回復される生活習慣

弱った肝臓を回復させるためには、十分な睡眠と適度な運動、規則正しい食生活はもちろん、肝機能を回復させる栄養素の摂取を心がけることが大切です。活性酸素により肝臓がダメージを受けると、体内でビタミン類が不足しやすく、特に体内の抗酸化ビタミンであるビタミンABCが欠乏しやすくなるので積極的に摂りましょう。そのほか、ゴマに含まれる成分や玄米ポリフェノールなどは、肝臓を活性酸素から守る栄養素として注目を集めています。

活性酸素に対抗する食品

・ビタミンC→レモン、ミカン、ブロッコリー

・ビタミンE→アーモンド、青魚、ブロッコリー

・ビタミンA→レバー、ニンジン、ほうれん草

・抗酸化栄養素を含む食品→緑茶、ブドウ、玄米、ごま

日常の食生活で積極的に、摂ってみましょう。

 

茅ヶ崎市 おはな整骨院 「ムチ打ち、腰痛、交通事故、骨盤調整が得意な治療院です。

 

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