おいしく食べて痛みを軽減!

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おいしく食べて痛みを軽減!

 食事は人間の基本であり、いかなるときにも食事はなくてはならないものです。一般的に食物には栄養素が含まれていますが、その栄養素の中には痛みを軽減することが期待される物質が含まれていることや、その逆に痛みを悪化させる物質が含まれていることもあります。その意味で、食事に気を使うは痛みをコントロールする上で大切な要素なのです。

食物に含まれるβカロテンやビタミンE、ビタミンC、ポリフェノールなどの豊富な食物は抗酸化物質と呼ばれ、炎症に伴い出現する活性酸素のはたらきを抑えることで痛みの軽減につながると考えられています。また、カルシウムやカリウム」、マンガンなどの栄養素が不足すると、ある種の痛みが出現するという報告もあります。

 一方、グルコサミン、デビルズクロー、コンドロイチンなどのサプリメントには、関節痛などの痛みを抑える効果があるとの報告がありますが、一定の見解は得られていません。また、ハーブとして有名なセントジョーンズワートに含まれる成分は、脳内のセロトニン濃度を高めることが知られており、抗うつ薬で紹介したSSRIと同等の効果が期待できるという臨床試験が存在しています。さらに、ハーブのレモンバーム、カモミール、ラベンダーなどにはリラックスを促す作用があることから、痛みの軽減に役立つと考えられています。

 このように普段何気なく口にする食事でも、うまく組み合わせることで、痛みを抑制することが可能です。

 

 

 

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